こんにちは！
三田市パーソナルジム、北神戸パーソナルジム Buonoの三好です！
本日は「ダイエットと呼吸の関係」についてお話ししていきます！
〜エネルギー作りに酸素は必須〜
皆さんが何気なく毎日している「呼吸」
実はとってもダイエット、ボディメイクに関わっているんです。
1日の呼吸回数は20000回以上と言います。
この20000回もの呼吸を適切に行えることで体にとってのメリットがたくさんあります。
☑️ 自律神経が整う
☑️ 肩こり.腰痛予防
☑️ ミトコンドリアがしっかり働いてくれる
一つずつ見ていきましょう！！
①自律神経が整う
自律神経のうちの１つ、副交感神経が優位に働くことでリラックスできます。
リラックスが出来ていると、腸内が活発に働いてくれるので腸内環境に関わってきます。
腸内環境が整うとボディメイクにも良い影響が出てきます。
②肩こり、腰痛予防
呼吸が正しく出来ていないと私たち人間は、
肺ではなく、‘肩’や‘首’で呼吸したくなってしまいます。
肩や首で呼吸をしてしまうと
ボディメイクにとても大切な肋骨周りの筋肉や
体の深い部分の筋肉、「インナーマッスル」が上手に使えなくなります。
その結果…
→女性にとってとても大切な”くびれ”が出来にくくなります。
③ミトコンドリアがしっかり働いてくれる。
糖質をエネルギーに変換する際に「酸素」を大量に使います。
正しい呼吸で酸素を取り入れる状態にすることでミトコンドリアがしっかり働き、
エネルギーを作る上で非常に大切になってきます。
正しい呼吸はまず
「呼吸を意識すること」から始まります！
呼吸のトレーニングでお腹周りの状態がかなり変わってきますので、
当店でも多くの方に呼吸の指導をさせて頂いております！
呼吸とボディメイクは切っても切れない関係ですので、ちょっぴり意識して過ごしてみましょう！
三好でした！
