こんにちは！
三田市パーソナルジム、北神戸パーソナルジム パーソナルジムBuonoの三好です！
今回は「筋トレを５年間続けている私が、意識してる運動習慣をつけるコツ！」についてお話しいたします。
健康についても触れておりますので、最後まで読んでいただけると健康雑学が少しレベルアップします^ ^
〜最近読んだ本のご紹介〜
「フィンランド人はなぜ午後4時に仕事が終わるのか」
という本を最近読みました。
フィンランドと言えば、
「ムーミン」「サウナ」「北欧デザイン」など連想させます。
女性人気高い、「マリメッコ」もそのうちの１つですよね。
最近サウナと北欧家具的なものにハマっている私は、フィンランドに関心がとってもあり・・
ルンルンでこの本を手に取ってしまいました(実際は電子書籍なので、手には取ってないですが・・・)
仕事の在り方に触れる本かと初めは思いましたが、
健康への考え方についても役立つ本でもありましたのでご紹介させてください。
フィンランドってこんな国
フィンランドは3年連続幸福度1位で
日本より人口は少ないですが、1人あたりのGDPは日本より高いそうです。
その秘訣は
仕事、家事、勉強のバランス
にあると言います。
⚫︎仕事のために休みや睡眠時間を犠牲にせず有給休暇はしっかりと消化する。
⚫︎子供達は2ヶ月半の夏休みを与えられ、その間宿題はほぼない。
ただ、経済や教育、産業といったランキングで上位にランキングするフィンランド。
夏休みの間もやるべき課題を一人一人にこなしていけるような教育をなされていると個人的に感じました。
また、フィンランドの方は、残業はほぼしないと言います。
就業時間内にしっかり働き、休みも同じくらい大切にする。
健康的、精神的、社会的に良好なことを維持する為に
余暇にスポーツをすることが多いそうです。
統計によると、フィンランド人が平日にスポーツをしている時間は世界トップクラスです。
定時に帰れるゆとり感と、散歩に適した自然が身近にあるため運動する環境が整っているのが要因みたいですね💡
皆さんはどのくらい平日にスポーツされておりますか？
私は、職場の環境もあり毎日何かしらの運動は出来ているのですが
整骨院に勤めているときは、学校の勉強と仕事の忙しさで余裕が無く、平日は全く運動できていませんでした…
実際に、運動ってどれくらいの人が習慣にできているの？
実際1年間筋トレを続けられる人は４％しかいないと言います。
なかなか日々の生活から運動に時間を費やすのは大変ですよね…。
余裕、ゆとりを持つことで初めて運動に行動を移すことができます。
今の生活をもう一度見直して、
やらなくていいことをして余裕をなくしてないか、再確認してみましょう。
私はやらないことリストを作って、余裕を作る努力をしています！
〜やらないことリスト〜
⚫︎テレビの時間を30分までにする
⚫︎SNSを開かない、ミュートにする（通知OFF）
⚫︎通勤時間を短くする(学生の頃は1時間半かけてました笑)
⚫︎会いたい人にしか会わない
⚫︎先々の予定を入れすぎない
⚫︎必要のない飲み会に参加をしない
⚫︎物を多く持たない
など、思い当たるものはこんな感じです！
まだまだ甘々ですが、少しずつ意識してます！
＋特に私が運動を続けれたなと思う要因
また、私が運動が続けれている要因として一番大きいと感じているものは
「人と一緒に行う」
これに尽きると思います。
友達、家族、恋人。どんな人とでも構いません。
一人で運動を何年もやり続けれる人は極々少数です。
誰かと行うトレーニングの方が絶対楽しいですし、続けることができます。
そんなこと言ったって、家族もついて来てくれないし一人でやるしかないよ〜〜
という方は、是非お近くのパーソナルトレーニングジムを活用してみてください！
メニューも重さも、トレーニングのやり方も全てお任せできるので、あれこれ考えずすぐ運動できます！！
是非皆さんもやらない事リストを作ってみて
余裕を自分から生み出しましょう！
そして無理のない範囲で運動を続けてみましょう〜！
Buonoの三好でした！
