こんにちは！
三田市パーソナルジム、北神戸パーソナルジム パーソナルジムBuonoの三好です！
今回は「あなたのお悩み、腸内環境で改善されるかもしれません」についてお話しいたします。
トレーニングに興味のある方、お肌や美容についても関わってきますので、ご興味のある方は最後まで読んでいただけると今月もまた健康雑学が少しレベルアップします^ ^
知っていると今後の食生活にも役立ちますよ〜！
〜こんなことありませんか？〜
●自分だけ筋肉がつかない
●サプリメントが効かない
●高タンパク質にしたら便秘になった など
お食事を筋肉系YouTuberの方と同じにしても筋肉がつかない方いらっしゃいませんか？
それ、腸内環境のせいかもしれません。(もちろん運動強度も関係ございます)
あなたに必要な栄養をもう一度見直す必要があります！
🙅♂️腸内に優しくないことリスト🙅♂️
✔︎パンを欠かさず食べている
✔︎揚げ物をよく摂る
✔︎根菜類を多く摂取する
✔︎炭水化物(糖質)抜きのダイエットをしている
✔︎お菓子を食べる習慣がある
✔︎緑茶、烏龍茶を多く摂る
🙆♂️腸内が喜ぶことリスト🙆♂️
✔︎果物、緑黄色野菜を摂る
✔︎海藻類を摂る
✔︎発酵食品を摂る
✔︎プルーンを摂る
✔︎大豆製品を摂る
〜まとめ〜
実際に担当してきたお客様の多くは、発酵食品などを食べて腸内環境を改善しようとする方が多いです。
腸内環境改善の優先順位はまず、腸内に優しくないことをしない事が大切です。
その後に、腸内が喜ぶものを摂取して腸内環境の改善を促してあげましょう！
腸内環境を改善すると、美肌効果やタンパク質などの栄養も吸収しやすくなり筋肉も付きやすくなります！
なかなか体が変わってこない方は、自分のお腹の中をもう一度見つめ直してみましょう！！
Buonoの三好でした！
