‘体のコゲ’で老化が早まります。

三田市パーソナルジム、北神戸パーソナルジム パーソナルジムBuonoの三好です!

今回は「体のコゲで老化が早まります。」についてお話しいたします。

なんだか体のコゲって言葉、恐ろしいですよね・・・😧

皆様は「糖化」という言葉を耳にしたことはございますか?

老化を進める要因として、「糖化」が注目されています。

糖化は「体のコゲ」とも呼ばれております。

糖化が進むとどうなるの?

☑︎細胞の劣化が続いてしまうと、肌のシワやくすみ、シミなどなって現れる。

☑︎糖化によって肌のハリを保つコラーゲン繊維が壊されると、肌は弾力を失われる。

☑︎糖化によって生み出された老廃物が皮膚の細胞に沈着すると、シミやくすみとなり、肌の透明感が失われる。

☑︎糖化によって髪のハリやツヤがなくなる。

等々・・美容に気を使っている方々にはちょっと怖い話ですよね😱

どうすれば糖化を防げる??

食後1時間が血糖値が急激に上がるために糖化のピークが起こると言われてます。

食後、糖質が入ってしまった時はその糖質が余まらないように、

運動してエネルギーに変換することが大切です。

血糖値を急に上げない食生活をすることが大切ですので、低糖質のお食事や低GI値のお食事は効果的です。

低GIの食品参考はこちら

引用:低GI値の食品がおススメ    リバーシティクリニック東京

また調理方法で、糖化を防ぐこともできます。

から揚げより、冷しゃぶや蒸し鶏などの

「蒸す・茹でる」調理方法がオススメです。

揚げ物や高温で長時間調理したもの、古い油は摂りすぎないように注意できると良いですね。

また食べる順番も血糖値の急上昇を防ぐために、大切です。

サラダやスープ、タンパク質から食べて糖質は一番最後に食すとGoodです!

より健康で若々しい体を手に入れる為に。

「お食事内容」「タイミング」「食べる順番」

を意識していきましょう!

目指せ!実年齢マイナス10歳!ぴちぴちお肌!

今日から少しずつ意識してもらえれば幸いです☺️

それではまた!!

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