こんにちは！
三田市パーソナルジム、北神戸パーソナルジム パーソナルジムBuonoの三好です！
今回は「食べたものはどのくらいの時間で便として出るの？」についてお話しいたします。
最近便秘気味なんだけど、食べたものってどのくらいの時間で便として出てくれるんだろう・・・
クマ
〜体の仕組み〜
皆様、口にした食べ物が消化して栄養素を吸収して、便として排出される時間ご存知ですか？
個人差はありますが
・口から喉まで 10秒
・胃の中 1〜4時間
・小腸の中 2〜8時間
・大腸の中 20〜30時間
上記の時間がかかります。
おおよそ24時間で体外へ排出されることになるよ
パンダ先生
個人差があるので、吸収スピードが遅い方含めて
1日半便が出ないのは腸内環境や消化能力の低下を疑います。
食物繊維を摂ったり、発酵食品等を摂るアプローチもとても大切ですになりますが
まずは腸内環境を悪化させる要因を排除していくことが
便秘、腸内環境の改善に近づきます✨
下記の腸内に優しくない食事リストを
まずは見直してみましょう！
腸内環境腸内に優しくない食事リストは下記のブログから参照ください✨
→参照ブログ「あなたのお悩み、腸内環境で改善されるかもしれません。」
まとめ
今回のブログは腸内環境のおさらいブログとなりました！
腸内環境を整えていくことは、健康やダイエットにはもちろん
美容にも欠かせない項目となります！
もう一度腸内に悪い習慣になっていないかを確認してもらって
ご自身のボディメイクに役立てていただければと思います！
それではまたっ！
