こんにちは！！
三田市パーソナルジム、北神戸パーソナルジム パーソナルジムBuonoの三好です。
早いもので明日から３月になりますね。
鬼滅の刃ブームでよく「呼吸」って言葉を耳にしませんでしたか？
そんな「呼吸」について今回真面目にお伝えしようと思います！
実は呼吸と睡眠には切っても切れないふかーい関係がございます。
睡眠と呼吸
皆様、普段睡眠の際に呼吸の仕方は意識していないですよね？
睡眠は人生の３０％以上の時間を占める重要なもの。
不眠に悩む方は全人口の8割とも言われてます。
呼吸の仕方一つで疲労や健康状態
日々のコンディションが変わってくると言っても過言ではありません。
口呼吸と鼻呼吸どちらが大事？
どちらも役割はあるのですが、健康面の観点では
鼻呼吸の方が重要になってきます。
ただ、鼻呼吸が機能せず、口呼吸が当たり前になっている方も少なくはありません。
〜口呼吸になる理由〜
・柔らかい食べ物が多くなり、口を閉じる筋肉が弱まる
・スマホの普及で会話が減る(LINE、SNS)
・アレルギー性鼻炎の増加傾向
〜口呼吸の状態〜
・口が空いている状態
・舌が奥に落ちてしまって呼吸がしずらく、気道が狭くなりいびきや睡眠時無呼吸症候群になる。
こんな人は要注意⚠️
起床時に喉が渇いたり、
ねばつきがある時は口呼吸が進んでいるかもしれません。
乾燥していると言うことは
歯周病の原因にもなり、歯周病が慢性化すると健康面でも悪影響が出ます。
アレルギー性鼻炎がある人はまず、アレルギーを改善することが大切です。
病院に行く他、食生活、腸内環境を整えていくことも意識しましょう。
改善法
鼻呼吸をする方法の一つとして
口呼吸を防ぐテープが薬局等に販売してますので、簡単に試すことができる方法の１つです。
寝る時苦しくて寝れない方は、
日頃から鼻呼吸を意識する為に起きている際に
鼻から吸って鼻から吐く呼吸の練習することをオススメします。
まとめ
口呼吸は小さい子にも多くなってきています。
発達の遅れのリスクや成人と同じで歯周病の原因になってしまう子も。
私たちの年代だけでなく
お子様の年代にも非常に影響を与えていく問題でもあるので、
呼吸を意識して睡眠のレベルを上げていきましょう。
呼吸と睡眠を意識して人生を豊かに！
それではまた！！
