こんにちは！
三田市パーソナルジム、北神戸パーソナルジム パーソナルジムBuonoの三好です！
今回は「白米と玄米比較【〜どうして玄米ってダイエットに良いの？〜】についてお話しいたします。
・玄米って体に良いよ〜✨
・玄米って痩せるよ〜✨
体に気を配っている方は一度は耳にした事ございませんか？
パンダ先生
今回は白米と比べて、玄米は何が優れているのかを説明していくよ
玄米のメリット①
✅GI値が低い
食後の血糖値の指標”GI値”が白米に比べて低いです。
血糖値が上がりやすい食品の方がインスリンが出るため、太りやすいことがわかっています。
玄米のメリット②
✅食物繊維が豊富
GI値と関連しますが、不溶性の食物繊維が豊富に含まれています。
玄米のメリット③
✅ビタミンB1、ミネラルが豊富
ビタミンB1は糖質を燃やしてエネルギーに変換するとき必要になるビタミンです🔥
このビタミンB1の効果はダイエットにも重要になります。
まとめ
現代人は清涼飲料水をよく飲む事で、ビタミンB1不足になっている方が多いと言われています。
昔流行した’脚気’もビタミンB1不足からなるものです。
不足するとしびれ、神経麻痺等になる恐れがあります。
パンダ先生
玄米のメリットを理解して上手にボディメイクに活用してみよう！
⚠️体質等もございますが消化機能が弱っている方は消化不良になりやすいので、
腸内環境を整えてしっかり噛んで食べる事が大切です。
それではまたっ
