こんにちは！
三田市パーソナルジム、北神戸パーソナルジム パーソナルジムBuonoの三好です！
今回は「睡眠で仕事パフォーマンスはどう影響する?」お話しいたします。
皆様コロナの話題が少しづつ落ち着いてきて飲み会が増えたり、
遊ぶ機会が増えついつい盛り上がって寝る時間が遅くなってしまうことございませんか？
日々睡眠時間が不足している方の脳機能は一体どうなっているでしょう？
パンダ先生
今回は睡眠がなぜ大切なのか説明するよ！
睡眠と仕事パフォーマンス
6時間未満の睡眠が1週間続くと1日、2週間続くと2日連続で徹夜した時と
同じ脳機能まで低下する事が分かっています。
脳機能の低下とは？
✅集中力の低下
✅判断力の低下
✅単純ミスの増加
✅物忘れが多くなる
✅応答時間が長くなる(反応が悪くなる)
✅短気になる
など挙げられます。
睡眠不足大国の日本の影響
日本人の睡眠不足は近年の8年間で6時間未満の方が11%増加しています。
そして睡眠不足による経済損失額は年間15兆円と言われています。
(仕事のしすぎで生産性が低くなる日本…)
まとめ
皆様お仕事、学校等忙しいと思いますが
睡眠時間を確保して日々のパフォーマンスを向上していけると良いですね😊
私も8時間を目標に睡眠時間を確保していると
日々調子の良さを感じます😎
どんなサプリより睡眠が1番調子の良さを体感しやすいので
まず日々の生活を見直すところから始めてみましょう〜！
